Mensagem do dia

Pode Se Achar !!! MUITO IMPORTANTE PELA FORÇA QUE TRANSMITE. "Se alguém lhe fechar a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas. Lembre-se da sabedoria da água: a água nunca discute com seus obstáculos, mas os contorna." Querido Deus, a pessoa que está lendo isso, é bonita, forte e eu a adoro. Ajude-a a viver a vida dela ao máximo. Por favor, promova-a e faça-a superar todas as expectativas. Ajude-a a brilhar nos lugares mais obscuros onde é impossível amar. Proteja-a o tempo todo e erga-a quando ela mais precisar de ti, fazendo-a saber que caminhando contigo, Ela estará sempre segura.

Corpo e Saúde

Alimentos que te ajudam a reverter problemas 

nos cabelos

Com os nutrientes certos, é possível evitar cabelos secos, sem brilho e até quebradiços

Cuidar dos cabelos não é fácil. Ainda mais porque existem diversos fatores que podem comprometer a saúde capilar, como estresse, excesso de química e, até mesmo, nossa alimentação. 

Segundo o dermatologista Valcinir Bedin, os fios são feitos principalmente de queratina e melanina, ambas proteínas. "A queratina dá a dureza ao fio e a melanina, a cor. Como toda proteína, elas são feitas de aminoácidos, sais minerais, vitaminas e outros fatores que ajudam na composição doscabelos", diz Valcinir. 

Por isso, se algum dos nutrientes que compõem essas proteínas estiver em falta no organismo, o cabelo poderá ficar mais frágil, quebrar, perder brilho e até cair. Para reverter essas possíveis situações, saiba quais alimentos são mais indicados: 

Queda de cabelo ou cabelos quebradiços

Solução: carnes vermelhas
Elas são ricas em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B. Como foi dito pelo dermatologista Valcinir, o cabelo é composto, principalmente, de proteínas. Logo, sem elas o cabelo não se fortalece e cai.

Já as vitaminas do complexo B são essenciais para o crescimento dos fios. "Na deficiência delas, os cabelos ficam fracos, quebradiços e caem" alerta o dermatologista.

"O ferro, por sua vez, abre as portas das células dos cabelos para a entrada dos outros elementos benéficos. Sem ele também não há cabelo", completa Valcinir.

Queda de cabelo ou cabelos quebradiços

Solução: frutos do marOstras, mariscos e outros frutos com casca são ricos em ômega3, um ácido graxo que ajuda na circulação. Segundo Valcinir, esse nutriente torna o sangue mais fluido e facilita a chegada dele a lugares distantes do nosso corpo, como os cabelos, auxiliando assim no seu crescimento. 

Queda de cabelo ou cabelos quebradiços

Solução: leiteO principal nutriente do leite é o cálcio. "Uma das funções dessa substância no nosso corpo é controlar a entrada e a saída de nutrientes dos vasos sanguíneos", diz o dermatologista. A deficiência de cálcio dificulta a passagem dos nutrientes, impedindo que eles cheguem aos devidos lugares, como os cabelos. 

Cabelos secos

Solução: OleaginososPara cabelos secos, a dica do dermatologista Valcinir é investir em alimentos oleaginosos, como o azeite de oliva, e frutos "gordurosos", como o abacate. Por serem mais oleosas, essas opções conseguem amaciar os cabelos sem enchê-los de química.

A dúvida que paira na cabeça de muitos é se esse problema pode ser revertido só comendo esses alimentos, ou se é necessário passá-los no cabelo, fazendo uma espécie de hidratação. "A hidratação usando o abacate vai dar um resultado mais rápido e visível, mas a ingestão também ajuda", responde Valcinir. 

Cabelos brancos ?fora de hora?

Solução: cobreNão há nada mais chato do que olhar no espelho e perceber alguns fios brancos, sendo que você nem tem idade ou predisposição genética para isso. Um dos motivos desses indesejáveis hóspedes pode ser a deficiência de nutrientes.

Por isso, uma solução para esse problema pode ser ingerir alimentos ricos em cobre: batatas, ervilhas, carnes vermelhas, cogumelos, entre outros. Segundo o dermatologista Valcinir, a substância auxilia na produção de melanina do fio. 

Cabelos sem brilho

Solução: clara de ovoPara voltar o brilho dos cabelos opacos, nada melhor do que clara de ovo. "A clara de ovo é rica em albumina, que é uma proteína. Ela age na formação e recuperação das cutículas", explica Valcinir Bedin. O uso da clara de ovo também pode ser feito externamente, na forma de hidratação.  




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Cuidados que se deve ter na hora de optar pelo esporte mais praticado no mundo: a caminhada

Desde que aprendeu a ficar de pé o homem caminha. No início, simplesmente em busca de comida para matar a fome ou água para a sede. A cada volta que o tempo deu durante os milhares de anos em que a humanidade habita a terra, no entanto, as caminhadas continuaram, mas os interesses mudaram. Andava-se para conquistar territórios, depois para achar ouro, prata, pedras preciosas ou para a extração de qualquer outro produto com valor financeiro. Andava-se para povoar os interiores, como foi no Brasil, com as bandeiras e entradas. Mas com o surgimento e a evolução dos veículos de transporte, as grandes caminhadas foram substituídas. Porém nunca houve alguém, em pé, que deixou de caminhar. Hoje, não é a comida, o ouro, ou os interesses expansionistas que movem quem adota a caminhada como prática diária. A busca agora é por um corpo perfeito ou, para os mais conscientes, saúde.

  

Emagrecer. Durante os primeiros passos de muitos dos que começam a praticar a caminhada, isso costuma não sair da cabeça. Mas emagrecer é apenas um dos benefícios do esporte mais praticado no mundo.

Porque fazer caminhada?

Talvez o que explique o fato de tanta gente fazer caminhada seja a facilidade de praticar a atividade. Não é como na maioria dos esportes, em que se precisa arranjar adversários, um local ou equipamentos específicos. Basta se dedicar a fazer o que já se faz no dia-a-dia, com algumas precauções e em um ritmo um pouco mais acelerado. E se as facilidade são muitas, os benefícios também.

Diminuir o stress, a tensão, a ansiedade. As pessoas podem até não caminhar por isso, mas certamente esse é um de seus resultados diretos. Andar por aí ajuda a melhorar a auto-estima, reduz a chance de problemas de depressão, pois melhora o humor. Isso porque estimula a liberação de endorfina, uma substância que traz a sensação de alívio e bem-estar. As vantagens são muitas e por isso muitos programas, como um desenvolvido pelo Senac, recomendam a caminhada. De acordo com os especialistas, em 15 minutos, a uma velocidade média de 3 quilômetros por hora, uma pessoa de 45 quilos pode queimar até 35 calorias. Claro que isso varia de pessoa para pessoa, mas certamente a caminhada é uma das mais indicadas práticas para quem quer emagrecer.

 

Carminhar é uma boa forma de melhorar a circulação sangüínea, e consequentemente a atividade do coração. Assim, diminui os riscos de problemas cardíacos em seus praticantes. Bom para o coração, bom para o pulmão. A atividade diária ajuda o órgão a aumentar sua capacidade de absorção de oxigênio.

Para qualquer parte do corpo para que se olhe, vê se um benefício da caminhada. E é exatamente por isso que a atividade é a mais recomendada, entre os exercícios aeróbicos, para adultos saudáveis, incluindo idosos e pacientes portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, obesidade e excesso de triglicérides no sangue.

Recomendações importantes

Para quem quer começar a caminhar, ou melhorar a prática dos seus exercícios, vão aí algums dicas de programas destinados à orientação da caminhada. Um deles, o "Caminhada Orientada", desenvolvido pela Faculdade de Educação Física da Universidade Federal de Juiz de Fora, orienta os praticantes nos principais locais da prática na cidade. O professor José Marques Novo Júnior é o idealizador e coordendor do projeto. Ele dá algumas dicas importantes para quem quer começar a praticar a caminhada.

·  Os cuidados começam antes do início da atividade. Antes de andar, o praticante deve fazer alongamentos, para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física;

·  Ingerir líquido antes e depois da caminhada é importantíssimo para evitar uma desidratação.

·  O praticante não deve caminhar em jejum, mas é importante optar por alimentos leves como frutas e vitaminas. Devem ser ingeridos alimentos de fácil digestão. O professor Marques explica que o praticante precisa de um mínimo de energia para desempenhar a atividade física sem ter problemas;

·  O ideal é que a caminhada aconteça pelo menos por 30 minutos por dia, podendo ser de três a cinco vezes por semana. Alguns especialistas aconselham, aos iniciantes,alternar um dia de descanso com um dia de exercício. Caminhar só uma vez ou outra não adianta. O ritmo também deve começar mais lento e ir aumentando progressivamente;

·  As roupas usadas devem ser leves e os tênis adequados à caminhada. Nada de sapatos ou saltos desconfortáveis. E não adianta achar que, suando mais a perda de peso será maior. Os tecidos sintéticos devem ser evitados também, assim como o jeans, que prende os movimentos. No caso do frio, por exemplo, um agasalho de algodão é o mais recomendado; O ideal são as cores mais claras. Evite cintas ou plásticos atados ao corpo. O professor Marques explica que muita gente utiliza isso, imaginando que assim irá perder barriga, por exemplo, mas que isso impede a saída do suor, importante para a regulação da temperatura do corpo;

·  A orientação médica é importante, principalmente se o praticante não souber como começar. Um profissional de Educação Física pode ajudar muito, e uma avaliação médica antes de começar reduz ainda mais os riscos da atividade. Para quem tem mais de 35 anos, o exame é ainda mais importante; De acordo com o professor essa é a primeira coisa que o praticante deve fazer. Ele ressalta que 40 a 45 mil juizforanos são diabéticos ou hipertensos. Muitos não sabem e estão aí como "bombas relógio", podendo ter um problema a qualquer momento;

·  Alguns especialistas recomendam que o período vespertino, ao final da tarde, é o melhor para a prática de caminhada, principalmente para aquelas pessoas que possuem cardiopatias, são diabéticas ou hipertensos. Mas os horários, antes das 10h e depois das 16 horas são aconselháveis. O ideal é que exista um horário fixo, para que organismo se adapte melhor. O professor José Marques ressalta que é importante evitar os horários em que o sol está mais forte;

·  Utilizar protetor solar;

·  Na hora de escolher o local, os aclives e declives devem ser suaves. Na verdade, quanto mais plano o terreno melhor;

·  Evitar o sol forte e o frio intenso também é recomendável durante a prática;

·  Uma preocupação importante é com a postura. O praticante deve permanecer ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos;

·  Se estiver chovendo e o praticante não quiser deixar de caminhar, pode usar locais cobertos, até mesmo a garagem do prédio, mas isso sem se distrair, parar ou perder o ritmo.

Existe uma forma de calcular o gasto calórico na caminhada. A fórmula é a seguinte: Você multiplica o seu peso por 6,5. Depois multiplica pelo tempo de caminhada em minutos, e então divide por 60. No caso das subidas, ao invés de multiplicar por 6,5, deve-se multiplicar por 7. Na descida, o valor que se deve multiplicar é 3. Se sua caminhada for para emagrecer, vale fazer as contas, mas se o objetivo é esfriar a cabeça, viver de forma saudável e aproveitar os benefícios do esporte, simplesmente ande e aproveite.

Ricardo Corrêa
Repórter
04/03/2006

Livros

Aprenda a gosta de você mesmo !

Desenvolver a auto-estima é desenvolver a convicção de que somos capazes de viver e somos
merecedores da felicidade e, portanto, capazes de enfrentar a vida com mais confiança, boa vontade e
otimismo, que nos ajudam a atingir nossas metas e a sentirmo-nos realizados. Desenvolver a auto-estima é  expandir nossa capacidade de ser feliz.


 Autora do livro  ( Hay Louise)

Dicas de decoração infantil

Sonhos de kakau: DECORE O QUARTO DO SEU FILHOTE...

Nesta pagina você tem um monte de dicas legais , achei lindo este blog. recomendo!

http://sonhosdekakau.blogspot.com

Mensagem do dia

"O sol brilhante contempla todas as coisas, e a obra do Senhor está cheia de sua glória!" (Eclo 42,16)

Tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se alguma virtude há e se algum louvor existe, seja isso o que ocupe o vosso pensamento.” (Filipenses 4.8).Que Deus nos abençoe. Amém!

                                         Essa é a mensagem do dia de forma mais descontraída... 

"Deus deu 24 horas para as pessoas cuidarem da sua vida e tem gente que ainda insiste em fazer hora extra na minha.Tenho vários lápis de cor. Se você quiser posso te emprestar para você colorir a sua vida... Mas por favor, não borre a minha!!"

Pensamento do dia

As pessoas mais felizes não têm as melhores coisas.
Elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos.A felicidade aparece para aqueles que choram.Para aqueles que se machucam. ...Para aqueles que buscam e tentam sempre.
Clarice Lispector

Nesta linda manhã e sempre

“Permita que Deus seja o piloto da sua vida

Você está muito perto dos lugares mais altos e melhores. Basta entregar-se ao Senhor

Ele sonda os pensamentos e o coração

...Ele sabe de suas necessidades fraquezas e temores

Ele conhece exatamente o q está sentindo agora

O Senhor tem o melhor para sua vida, o q realmente vai lhe fazer feliz.

Por Que DEUS É FIEL

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sucesso

O QUE É SUCESSO?

Aos 02 anos sucesso é: conseguir andar.

Aos 04 anos . sucesso é: não fazer xixi nas calças.

Aos 12 anos . sucesso é: ter amigos.

Aos 18 anos . sucesso é: ter carteira de motorista.

Aos 20 anos . sucesso é: fazer sexo.

Aos 35 anos . sucesso é: dinheiro.

Aos 50 anos . sucesso é: dinheiro.

Aos 60 anos . sucesso é: fazer sexo.

Aos 70 anos . sucesso é: ter carteira de motorista.

Aos 75 anos . sucesso é: ter amigos.

Aos 80 anos .. sucesso é: não fazer xixi nas calças.

Aos 90 anos . sucesso é: conseguir andar.

ASSIM É A VIDA....

"...NÃO LEVAMOS NADA DESSA VIDA, PARA QUE PERDER TEMPO COM MALDADE, COM FALTA DE AMOR...TODOS TEREMOS O MESMO DESTINO INDEPENDENTEMENTE DA CONDIÇÃO FINANCEIRA, DA CLASSE SOCIAL; POR TANTO , AME , BRINQUE , PERDOE E APROVEITE .... "

Mulheres de fibra

Mulheres de fibra - 1 - Notícias - Famosidades - MSN Entretenimento

A lista desta semana do Famosidades mostra 10 mulheres de fibra da ficção. Elas são fortes, corajosas e superam os obstáculos de cabeça erguida.

Reflexão

Para ser ouvido, fale. Para ser compreendido, exponha claramente as suas idéias sem jamais abrir mão daquelas que julga fundamentais apenas para que os outros o aceitem.

Nenhum reconhecimento externo vai substituir a alegria de poder ser você mesmo. Nada tem graça se não for bom para o seu corpo, leve para o seu espírito e agradável para o seu coração. Cuide de ter saúde, energia, paciência e determinação para continuar. Mas ao perceber que já fez tudo o que pôde ou até mesmo um pouco além, mude de alvo para não se tornar em vez de um vitorioso, apenas mais um teimoso. recomeçar sempre, perdoe-se pelos fracassos e erros que cometer, aprenda com eles

Para manter-se motivado, sonhe.Para realizar, planeje, pensando grande e fazendo pequeno, um pouco a cada dia e todos os dias um pouco, porque são pequenas gotas d'água que fazem todo grande oceano..

 http://www.mensagenseimagens.com.br/

Fácil e difícil

Autor: Carlos Drummond de Andrade

Falar é completamente fácil, quando se tem palavras em mente que se expresse sua opinião...
Difícil é expressar por gestos e atitudes, o que realmente queremos dizer.

Fácil é julgar pessoas que estão sendo expostas pelas circunstâncias...
Difícil é encontrar e refletir sobre os seus próprios erros.

Fácil é fazer companhia a alguém, dizer o que ela deseja ouvir...
Difícil é ser amigo para todas as horas e dizer a verdade quando for preciso.

Fácil é analisar a situação alheia e poder aconselhar sobre a 
mesma... 
Difícil é vivenciar esta situação e saber o que fazer. 

Fácil é demonstrar raiva e impaciência quando algo o deixa irritado...
Difícil é expressar o seu amor a alguém que realmente te conhece.
Fácil é viver sem ter que se preocupar com o amanhã...
Difícil é questionar e tentar melhorar suas atitudes impulsivas e as vezes impetuosas, a cada dia que passa.

Fácil é mentir aos quatro ventos o que tentamos camuflar...
Difícil é mentir para o nosso coração.

Fácil é ver o que queremos enxergar...
Difícil é saber que nos iludimos com o que achávamos ter visto.

Fácil é ditar regras e,
Difícil é segui-las...